ผ่าน 8 วิธีส่งเสริมสุขภาพเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดที่คนทำได้ ดังนี้
1. 🍽️ รับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามคำแนะนำ
2. 💧 ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 8-10 แก้ว
3. 🚫 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
4. 🚿 ดูแลทำความสะอาดร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกหลังการขับถ่าย เช็ดให้แห้งทุกครั้ง 🧼
5. 🪥 แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือทุกครั้งที่รับประทานอาหาร หากมีฟันผุ หรือเหงือกอักเสบ ควรไปพบทันตสาธารณสุขหรือทันตแพทย์เพื่อให้การรักษา 🦷
6. 😴 หาเวลานอนหลับให้มากขึ้น ช่วงกลางคืนควรนอนหลับไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง 💤
7. ⚠️ ละเว้นหรือหลีกเลี่ยงการยกของหนัก 📦
8. 🧘‍♀️ หาวิธีช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ 🎵 ฟังเพลงเบาๆ 📚 หรืออ่านหนังสือ เป็นต้น
หากพบอาการผิดปกติเหล่านี้ ท้องแข็ง/ท้องปั้น/เจ็บหน่วงท้องน้อย/เลือดออก/น้ำใสไหลจากช่องคลอด (แม้ว่าจะไม่เจ็บครรภ์) ต้องรีบพบแพทย์ทันที เพื่อประเมินภาวะคลอดก่อนกำหนด
“ฝากครรภ์เร็ว ฝากครรภ์ครบ ดูแลครรภ์อย่างใส่ใจ” เพื่อให้ทุกชีวิตเริ่มต้นอย่างแข็งแรง 💕ผ่าน 8 วิธีส่งเสริมสุขภาพเพื่อป้องกันการคลอดก่อนกำหนดที่คนทำได้ ดังนี้
1. 🍽️ รับประทานอาหารให้ครบถ้วนตามคำแนะนำ
2. 💧 ดื่มน้ำไม่น้อยกว่าวันละ 8-10 แก้ว
3. 🚫 หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
4. 🚿 ดูแลทำความสะอาดร่างกายอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง และทำความสะอาดอวัยวะสืบพันธุ์ภายนอกหลังการขับถ่าย เช็ดให้แห้งทุกครั้ง 🧼
5. 🪥 แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง หรือทุกครั้งที่รับประทานอาหาร หากมีฟันผุ หรือเหงือกอักเสบ ควรไปพบทันตสาธารณสุขหรือทันตแพทย์เพื่อให้การรักษา 🦷
6. 😴 หาเวลานอนหลับให้มากขึ้น ช่วงกลางคืนควรนอนหลับไม่น้อยกว่า 8 ชั่วโมง 💤
7. ⚠️ ละเว้นหรือหลีกเลี่ยงการยกของหนัก 📦
8. 🧘‍♀️ หาวิธีช่วยทำให้ร่างกายและจิตใจผ่อนคลาย เช่น การทำสมาธิ 🎵 ฟังเพลงเบาๆ 📚 หรืออ่านหนังสือ เป็นต้น
หากพบอาการผิดปกติเหล่านี้ ท้องแข็ง/ท้องปั้น/เจ็บหน่วงท้องน้อย/เลือดออก/น้ำใสไหลจากช่องคลอด (แม้ว่าจะไม่เจ็บครรภ์) ต้องรีบพบแพทย์ทันที เพื่อประเมินภาวะคลอดก่อนกำหนด
“ฝากครรภ์เร็ว ฝากครรภ์ครบ ดูแลครรภ์อย่างใส่ใจ” เพื่อให้ทุกชีวิตเริ่มต้นอย่างแข็งแรง 💕